Mammas
Studija, kurā saņemsi atbalstu un padomus par fiziskajām aktivitātēm un veselību grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā.
VESELĪBAS & ATBALSTA STUDIJA
Sveika! Mani sauc Estere un esmu fizioterapeite. Esmu izveidojusi šo digitālo veselības studiju, lai atbalstītu sievietes grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā. Šajā vietnē sniegšu Tev padomus par to, kā uzlabot savu fizisko veselību un formu, kā arī sniegšu Tev vērtīgus padomus un informāciju par sagatavošanos dzemdībām un pēcdzemdību periodam.
online fizioterapijas programma
GRŪTNIECĪBA
Uzlabo savu veselības stāvokli un fizisko formu grūtniecības laikā & sagatavo savu ķermeni dzemdībām un pēcdzemdību periodam.
Programmas apraksts
Programma piemērota gan iesācējām, gan sievietēm, kuras pirms grūtniecības ir bijušas aktīvas.
Programma ir sadalīta 3 daļās - 3 trimestros.
36 vingrošanas nodarbības zemā & vidējā intensitātē.
Pašmasāža, elpošanas, stiepšanās, spēka un līdzsvara vingrinājumi, dziļā muskulatūra, iegurņa pamatnes muskulatūra, perineālā masāža.
Sāpju mazinošas tehnikas mugurkaulam, simfīzei, gūžas locītavām.
Inventārs - hanteles, masāžas bumbiņa, pretestības gumija.
Pirms programmas uzsākšanas konsultējies ar savu ārstējošo ginekologu par iespējamiem fizisko aktivitāšu ierobežojumiem!
Izglītojies par sev aktuālām tēmām!
